Równowaga psychiczna – jak o nią zadbać?

Zadbaj o swoje najbliższe otoczenie

W głównej mierze to najbliższe otoczenie reguluje samopoczucie. Twoim azylem jest dom. Zastanów się, czy nie wpływa on negatywnie na nastrój. Może wystarczy wpuścić do niego więcej światła słonecznego, zmienić wystrój na bardziej kolorowy lub pozbyć się nadmiaru rzeczy. Drobne zmiany potrafią wiele zdziałać.

Otoczenie to również ludzie. Zastanów się, w czyim towarzystwie czujesz się najlepiej. Ogranicz kontakty z osobami, które wprawiają Cię w negatywny nastrój, ujmują Twoim osiągnięciom, zmniejszają pewność siebie. Chociaż jest to trudne, uwolnienie się od toksycznych relacji jest kluczem do zachowania równowagi psychicznej.

Pomyśl, co możesz zmienić

Zastanów się, co jest źródłem złego samopoczucie psychicznego. Na część czynników masz wpływ. Jeżeli w zły nastrój wprowadza Cię praca, może warto ją zmienić. Dołujesz się, gdy przeglądasz social media? Ogranicz tą aktywność lub oglądaj tylko profile z pozytywnymi treściami. Przestań też czytać negatywne wiadomości z regionu i świata. Zostają one na długi czas w Twojej świadomości, a tym samym skutecznie obniżają nastrój. Zamiast tego poczytaj książkę, obejrzyj wartościowy film lub postaw na samorozwój.

Pamiętaj o codziennym odprężeniu

Istotny jest regularny relaks. Dzięki niemu organizm odpoczywa. Gdy wracasz z pracy, poświęć 15 minut dla siebie. Weź aromatyczną kąpiel, posłuchaj spokojnej muzyki, pooddychaj głęboko. Przygotuj sobie coś do jedzenia i włącz odcinek ulubionego serialu.

Wysypiaj się

Pamiętaj o tym, aby spać codziennie przez 7–8 godzin. Sen jest potrzebny organizmowi do regeneracji. Powoduje, że jesteś wypoczęty, odprężony i masz lepszy nastrój. Postaraj się, aby kłaść się spać i wstawać codziennie o tej samej godzinie. Unikaj także drzemek w ciągu dnia. Dzięki temu sen będzie zdrowszy.

Dbaj o codzienną aktywność fizyczną

Codzienna aktywność fizyczna ma duży wpływ na samopoczucie psychiczne. Podczas treningu wzrasta produkcja tzw. hormonów szczęścia. Ruch pozwala też przez pewien czas nie skupiać się na negatywnych myślach. Dodatkowo poprawia się ogólna kondycja i wydolność organizmu, dzięki czemu czujesz się zdrowszy również fizycznie.

Rób rzeczy, które lubisz

Zajmowanie się swoją pasją wpływa pozytywnie na samopoczucie. Pozwala też zrelaksować się i odgonić negatywne myśli. Nie masz regularnego hobby? Nic straconego. Na pewno są rzeczy, których robienie jest dla Ciebie przyjemne (np. spacery, spotkania ze znajomymi, czytanie książek, nauka).

Wsłuchaj się w siebie

W dbaniu o zdrowie psychiczne bardzo ważne jest słuchanie siebie i swoich potrzeb. Jeżeli czujesz, że musisz odpocząć – zrób to. W lepszym poznaniu siebie pomóc może medytacja oraz inne techniki relaksacyjne (np. trening autogenny).

Sprawdź, czy Twój pracodawca nie oferuje programów sportowych, czy kulturalnych, dzięki którym będziesz miał motywację, aby zacząć lepiej dbać o swój rozwój. Szczegóły znajdziesz tutaj https://www.vanitystyle.pl/programy/programy-kulturalne

---