Metody na relaks w codziennym życiu: odpoczynek w zasięgu ręki

Filiżanka dobrej kawy

Dla wielu osób filiżanka aromatycznej kawy to prawdziwa przyjemność. Picie kawy ma wiele zalet – zawarta w niej kofeina może poprawić koncentrację oraz wydolność fizyczną. Ważne jest jednak, aby spożywać kawę w umiarkowanych ilościach, unikając przesadnego pobudzenia. Warto również wybierać wysokiej jakości ziarna, aby cieszyć się pełnym smakiem i aromatem.

Kawa bez papierosa?

Dla osób będących w trakcie rzucania palenia tytoniu istnieją alternatywy takie jak nowoczesne saszetki nikotynowe. Mogą pomóc w odzwyczajeniu się od tradycyjnego palenia, bo stosuje się je nieco inaczej. Umieszcza się je między górną wargą a dziąsłem, co umożliwia nikotynie szybkie działanie. Woreczek sam w sobie jest mały, więc korzystanie z niego nie powinno być kłopotliwe. Warto wypróbować różne smaki saszetek nikotynowych Klint, zwłaszcza że tego rodzaju woreczki są nieszkodliwe wobec komórek nabłonka oskrzeli, jak wynika z artykułu autorstwa Prof. dr hab. n. med. Haliny Car z Zakładu Farmakologii Klinicznej Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Snusy to kolejne rozwiązanie, którego główną zaletą jest uwolnienie od przykrego zapachu palonego tytoniu, a marka Snusme ma w ofercie wiele różnych wkładek nikotynowych, które warto przetestować.

Zalety CBD — naturalna ścieżka do spokoju

Zażywanie kropli CBD wpływa dobroczynnie na układ nerwowy i staje się coraz popularniejszą metodą redukcji stresu i obniżania poziomu lęku. Produkty takie jak olejki CBD czy herbatki z konopi w naturalny sposób pomagają się zregenerować i wyciszyć.

Regenerująca drzemka

Ta metoda pozwala w prosty sposób odświeżyć umysł i podładować akumulatory. Może jest to sprzeczne z tym, co podpowiada intuicja, ale ważne, aby drzemka nie trwała zbyt długo. Wtedy bowiem efekty mogą być wręcz odwrotne i dopadnie nas jeszcze większa ochota na sen. Okazuje się, że optymalna drzemka trwa do 30 minut, a jej pozytywny wpływ na koncentrację potwierdzają badania naukowe. Najlepiej byłoby położyć się na chwilę w ustronnym, cichym miejscu, ale jeśli nie mamy takiego komfortu, to wystarczy nawet kwadrans w fotelu.

Uspokajający spacer

Kiedy wychodzimy na spacer — bez wysiłku, w naturalny sposób nawiązujemy kontakt z naturą. To jak powrót do domu po męczącym dniu. Uspokajamy się, kiedy widzimy zieleń dookoła i czujemy delikatny wiatr na twarzy. To może być tzw. kąpiel leśna, bardzo popularna w Japonii, o której mówi się, że obniża ciśnienie i poziom stresu, a jednocześnie podnosi odporność, albo zwykły spacer po osiedlu. Ważne, aby oderwać się na chwilę od komputera czy smartfona i pobyć blisko natury.

---